Recetas de 2 bloques

La receta de dos bloques es una lista con recetas fáciles de dos bloques de hacer cuando estas llevando a cabo la dieta de la zona para adelgazar. Estas recetas tienen una distribución de dos bloques de 40% carbohidratos, 30% proteínas y 30% grasas cada uno.

En estas recetas hay mayores porciones de comida, si has realizado el cálculo de tus bloques y necesitas recetas de 2 bloques, prueba con alguna de estas.

Sopa helada de melón con almendras

Esta receta requiere de los siguientes ingredientes:

  • 120 gramos de melón
  • 6 almendras
  • 200 mL de leche desnatada
  • 1 cacito de proteína de Whey 90%
  • Agrega lima y menta al gusto si lo deseas

Asegúrate de triturar muy bien las almendras y consigue una pasta, ahora puedes añadir la ralladura de una lima. Ahora agrega el melón y una cucharada de menta y tritura.

Guarda en la nevera y sírvela helada. También puedes decorar la presentación con un poco de menta en polvo por encima.

Yogurt con trozos de nuez y minirock

Esta receta requiere de los siguientes ingredientes:

  • 1 yogurt desnatado natural o de sabores
  • 1 nuez en trozos pequeños
  • 1 minirock EnerZona 40-30-30

Yogurt con trozos de nuez y minirock

Esta receta podría convertirse en tu postre favorito de dieta.

Tosta de jamón serrano con lecho de pimientos asados, cebolla confitada y piñones + fruta

Esta receta requiere de los siguientes ingredientes:

  • 1 sobre de tentempié EnerZona 40-30-30 (Puedes elegir tu sabor favorito)
  • 30 gramos de jamón serrano ibérico
  • ½ de taza de pimientos previamente asados
  • ¼ de taza de cebolla confitada
  • 16 unidades de aceite de olvida extravirgen
  • Para el postre, 1 fruta.

Ensalada de anchoas con alcachofas, huevos + fruta

Esta receta requiere de los siguientes ingredientes:

  • 1 taza de corazones de alcachofas previamente cocidos
  • 30 gramos de anchoas
  • 2 claras de huevos cocidas
  • 2 cucharadas o 10 mL de aceite de oliva extravirgen
  • Agrega sal, vinagre o pimienta al gusto
  • Para el postre, 1 fruta

Para llevar a cabo esta receta, debes cortar los dados de las alcachofas, anchoas y las claras de huevo en dados. A continuación, simplemente mezcla en un bol y sazona al gusto.

Ensalada de anchoas con alcachofas, huevos + fruta

Puedes intercambiar las anchoas por otro alimento de la tabla de alimentos de la dieta de la zona.

Tabla de equivalencias necesarias para interpretar recetas:
1 cucharadita equivale a5 mL
1 cucharada equivale a

(cuchara de sopa)

15 mL
1 taza equivale a un vaso de250 mL
Una pieza de fruta tiene una equivalencia de:
1 Kiwi100 gramos
½ Manzana90   gramos
½ Naranja112 gramos
1 mandarina50  gramos
1 taza de fresas150 gramos
½ pera100 gramos
1 taza de cerezas100 gramos
1 melocotón100 gramos
½ taza de piña. Cubos90 gramos
½ taza de melón.

Cubos

180 gramos
3 albaricoques130 gramos
1 ciruela85 gramos
¾ de taza de sandia250 gramos
½ taza de uvas60 gramos